4 điều gây tổn hại gan ở người trung tuổi

Khi đã gần đến tuổi 40, chức năng các cơ quan trong cơ thể người dần dần suy giảm, người trung tuổi phải chú ý đến việc bảo vệ và dưỡng gan.

>> Xem thêm: Bảo vệ gan như thế nào tốt nhất?

>> Xem thêm: Những điều nên tránh để bảo vệ lá gan của bạn

Những thói quen gây hại cho gan ở người trung tuổi là gì
Những thói quen gây hại cho gan ở người trung tuổi là gì?

Chịu ảnh hưởng sinh lý, rất nhiều cơ quan trong cơ thể của người trung tuổi và người già đều ở vào trạng thái suy giảm, trong đó gan là cơ quan dễ phát sinh nhiều vấn đề nhất. Vì vậy, người trung tuổi phải kịp thời tiến hành dưỡng và bảo vệ gan, đồng thời dừng ngay những hành động gây tổn hại đến gan.

NHỮNG THÓI QUEN GÂY HẠI CHO GAN Ở NGƯỜI TRUNG TUỔI

1. Vận động quá sức:

Dưỡng gan thực ra còn có liên quan mật thiết đến điều tiết vận động toàn thân, bao gồm điều tiết hormone sinh dục, chức năng cơ quan sinh dục có bình thường không. Các chuyên gia chỉ ra rằng, người trung tuổi tuy bận bịu trong công việc và gia đình nhưng cũng nên vận động thích hợp, khi vận động phải cân nhắc giữa sức và lượng, tốt nhất là chọn một số mục nhẹ nhàng ví dụ như bơi, chạy bộ, leo núi, đạp xe; hơn nữa độ mạnh nhẹ và thời gian cũng cần phải điều tiết, không nên thực hiện quá mạnh, không kéo dài thời gian thực hiện.

2. Tâm trạng ức chế:

Tuổi trung niên đang ở vào thời kỳ nỗ lực trong công việc, cũng là bước ngoặt của sức khỏe, đối mặt với áp lực từ muôn phía của cuộc sống, tâm lý không vững luôn luôn là nhược điểm xuất hiện khi tiết tấu cuộc sống của con người hiện đại trôi đi quá nhanh. Ức chế, bực bội, oán hận, ấm ức trong lòng,… đều là những khúc mắc mà gia đình, cơ quan và xã hội mãi mãi không thể giải quyết hết được.

Căng thẳng thường dễ gây tổn thương gan ở người trung tuổi
Căng thẳng thường dễ gây tổn thương gan ở người trung tuổi

Khi bước vào tuổi trung niên, điều tiết tốt tâm trạng của mình cũng là điều quan trọng giúp bảo vệ gan. Trong cuộc sống chúng ta phải đối mặt với rất nhiều chuyện không như ý mình, có nhiều người vẫn ra sức đấu tranh lại, nhưng thực tế là đến khi sức lực cạn kiệt rồi vẫn không thể thay đổi được gì, lúc này cần phải từ bỏ, không nên tính toán nhiều mà canh cánh trong lòng để tránh ảnh hưởng đến tâm trạng lâu dài.

3. Thức đêm, mất ngủ

Điều tiết giấc ngủ cũng là một điểm quan trọng cho người trung tuổi khi dưỡng gan. Cuộc sống về đêm của con người hiện đại vô cùng phong phú đặc sắc, đặc biệt là thời kỳ trung niên khi mà sau bao năm làm lụng vất vả thì sự nghiệp đã có chút khởi sắc. Các loại công việc, các buổi xã giao, vui chơi làm những người ở tầm tuổi này càng ngày càng ngủ muộn, dậy muộn thậm chí đảo ngược giờ giấc sinh hoạt ngày và đêm. Đương nhiên nếu do công việc mà thỉnh thoảng thức 1 – 2 đêm là điều không thể tránh, nhưng nếu luyện thành thói quen thức đêm thì là điều đáng cảnh báo với sức khỏe. Đặc biệt đối với nữ giới vốn ưa đẹp, bước vào tầm tuổi 40 – 50 càng muốn giữ gìn nhan sắc của mình thì giấc ngủ tốt sẽ có hiệu quả hơn mọi loại mỹ phẩm.

>> Xem thêm: Bảo vệ chức năng gan bằng cách nào?

>> Xem thêm: Trà cam thảo hỗ trợ bảo vệ gan

4. Uống rượu không biết giới hạn

Bước vào tầm tuổi trung niên, các hoạt động xã giao trong công việc và cuộc sống bắt đầu gia tăng. Mà trong các bữa ăn uống như vậy thì rượu là thứ không thể thiếu được, thậm chí có người không có rượu sẽ không vui, phải uống đến mức không say không về. Cứ cách vài ba ngày, thậm chí là ngày nào cũng phải tham gia những bữa tiệc ăn uống là thử thách đối với khả năng trao đổi chất của gan. Có nhiều người thậm chí đem trộn tất cả các loại rượu vào với nhau để uống làm gan tăng gánh nặng chỉ trong thời gian rất ngắn, gan tổn thương càng nhanh hơn. Các buổi tiệc xã giao là điều khó tránh nhưng vì bảo vệ lá gan nên phải hạn chế, người bình thường mỗi ngày tốt nhất không nên uống quá 3 chén, cũng không nên uống rượu quá nặng. Ngoài ra, cần phải chú ý rằng dùng thuốc bừa bãi cũng gây tổn thương cho gan. Sau khi uống rượu tuyệt đối không tùy ý dùng thuốc, đặc biệt là những thuốc trị cảm cúm, nếu kết hợp sẽ làm gan bị tổn thương gấp đôi.

Những điều trên hoàn toàn gây bất lợi đối với lá gan của mọi người, đặc biệt là những người đang bước vào tầm tuổi trung niên. Các chuyên gia cũng nhắc nhở mọi người hạn chế uống rượu, trước khi uống có thể ăn một ít canh hoặc hoa quả để giảm bớt tác hại của chất cồn đối với gan.

Bài viết liên quan

  • Lá gan của bạn có khỏe không? Gan là bộ phận ít nhận được sự quan tâm của chúng ta nhưng đóng vai trò hết sức quan trọng. Gan đứng ở vị trí cửa ngỏ, nối liền ống tiêu hóa với toàn bộ cơ thể, có chức năng chuyển hóa, dự […]
  • Những tác hại của rượu tới lá gan là gì?Những tác hại của rượu tới lá gan là gì? Tác hại của rượu tới lá gan là gì thì không phải ai cũng biết được, vậy khi uống rượu bia sẽ gây ra những ảnh hưởng gì cho gan và sức khỏe? Khi chúng ta uống rượu, chất cồn được hấp thu […]
  • Rượu ảnh hưởng đến gan như thế nào?Rượu ảnh hưởng đến gan như thế nào? Khi uống rượu, chất cồn nhanh chóng hấp thu vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa đều phải đi qua gan trước khi về tim. Do đó, gan là nơi tập trung lượng […]
  • Kiểm tra gan như thế nào?Kiểm tra gan như thế nào? Kiểm tra gan như thế nào? Chức năng gan suy giảm không những ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn ảnh hưởng lớn đến cuộc sống bình thường và công việc của người bệnh. Vì […]
  • Gan to là biểu hiện gan bị tổn thươngGan to là biểu hiện gan bị tổn thương Gan nằm dưới cơ hoành phải, nấp sau xương sườn, bờ trên tương ứng với khoảng liên sườn thứ  năm ( trên  đường giữa xương đòn kéo xuống) và bờ dưới thường không sờ thấy, hoặc chỉ sờ thấy […]
  • Nguyên nhân men gan cao là gì?Nguyên nhân men gan cao là gì? Nguyên nhân men gan cao có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau, việc người bệnh mắc chứng men gan tăng cao cần phải hết sức cảnh giác vì triệu chứng bệnh lý này xuất hiện có thể tiềm ẩn […]