7 bí quyết đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ có thể thấy ở bất kỳ những ai có lối sống thiếu vận động và ăn uống bất hợp lý, quá thừa năng lượng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn 7 bí quyết đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ.

>> Xem thêm: Chữa gan nhiễm mỡ bằng lá sen như thế nào

>> Xem thêm: Chữa gan nhiễm mỡ bằng nghệ có hiệu quả không

Gan nhiễm mỡ
Người gan nhiễm mỡ nên ăn nhiều ngũ cốc

NÊN ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Nên ăn nhiều rau, trái cây và các loại thức ăn có chứa chất xơ, sợi như rau cải, gạo đỏ, khoai mỡ, khoai tây, cà rốt, ngũ cốc, các loại hạt… để đẩy lùi và phòng ngừa ngu cơ mắc phải căn bệnh này. Các loại thức ăn không chứa năng lượng như tảo, rong biển, nấm cũng rất tốt với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

VIẾT NHẬT KÍ ĂN UỐNG

Nhật ký chế độ ăn uống bao gồm các nội dung như thời gian ăn, chủng loại, số lượng và phương pháp nấu nướng. Nhật ký ăn uống không chỉ là một sự thôi thúc đối với người bệnh, cũng là cách tốt để bác sỹ hiểu được tình trạng ăn uống của người bệnh gan nhiễm mỡ, nhằm điều chỉnh phương pháp điều trị bằng chế độ ăn uống.

Gan nhiễm mỡ
Viết nhật kí ăn uống để phòng bệnh gan nhiễm mỡ

KIỂM SOÁT BỮA TỐI

Từ bỏ những thói quen xấu như ăn đêm, ăn vặt và ăn đồ ngọt, nên ăn uống điều độ, ăn đúng bữa, đúng giờ. Không nên ăn bữa tối quá muộn và nên ăn ít trước khi đi ngủ. Trong bữa ăn cần cân đối rau quả và các chất đạm như các loại thịt, mà nên tăng cường ăn cá tôm, cua, đậu.

GIẢM ĂN NGOÀI

Đây cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ hoặc làm cho bệnh nặng lên. Cố gắng giảm tần suất ra ngoài ăn, trên bàn ăn phải tránh ăn quá nhiều đồ chiên rán, thịt mỡ hoặc các món điểm tâm. Đặc biệt, cần tránh các loại thức ăn nhanh, hãy thay các món chiên xào bằng những món nướng, luộc.

Gan nhiễm mỡ
Bánh ngọt không tốt cho người gan nhiễm mỡ

HẠN CHẾ CHẤT BÉO, CHẤT ĐƯỜNG

Việc ăn những thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối trong thời gian dài như uống nước chứa đường, ăn đồ chiên rán, đồ bảo quản là hung thủ gây ra bệnh. Đối với những người mắc phải căn bệnh này, cố gắng giảm thiểu hoặc tránh nạp các thực phẩm nói trên là điều cần phải làm.

CAI RƯỢU BIA

Rượu, bia có thể làm rối loạn chuyển hóa chất mỡ trong cơ thể và gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Đối với những người nghiện rượu mắc phải căn bệnh này có thể hồi phục mà không cần đến một loại thuốc nào nếu ngưng uống rượu bia hoàn toàn. Do đó, những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặng phải cai hẳn rượu, bia; Còn những người ở thể nhẹ chỉ có thể uống một ít vừa phải, mỗi tuần 1-2 lần, mỗi lần 50ml.

>> Xem thêm: Cách điều trị gan nhiễm mỡ độ 2

GIẢM CÂN

Giảm cân là biện pháp tốt để cải thiện căn bệnh này. Mục tiêu ban đầu nên làm giảm 10% cân nặng. Nên giảm từ từ khoảng 0,5 kg đến 1 kg mỗi tuần. Đừng vì lo lắng quá mà nôn nóng điều trị đến mức nhịn ăn luôn. Nhịn ăn thường xuyên sẽ làm cơ thể mệt mỏi và thường có xu hướng ăn bù vào những ngày tiếp theo.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh cần vận động để giảm cân hiệu quả hơn bằng cách đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục thẩm mỹ… để tiêu bớt lượng mỡ thừa và tăng cường cơ bắp cho cơ thể cũng như giảm bệnh gan nhiễm mỡ.

>> Xem thêm: Chữa gan nhiễm mỡ bằng Đông y

Bài viết liên quan

  • Thực phẩm chữa gan nhiễm mỡ nào tốt?Thực phẩm chữa gan nhiễm mỡ nào tốt? Thực phẩm chữa gan nhiễm mỡ được dùng trong bữa ăn hàng ngày giúp người bệnh ngăn chặn được sự phát triển của các mô mỡ mới trong gan, giúp người bệnh tiêu diệt được lượng mỡ trong gan từ […]
  • Nguyên nhân gan nhiễm mỡ cần chú ýNguyên nhân gan nhiễm mỡ cần chú ý Các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì, rối loạn lipid máu,...là nguyên nhân gan nhiễm mỡ cần hết sức chú ý và phải được điều trị sớm. >> Xem […]
  • Những cách điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả nhấtNhững cách điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất Điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả nhằm giúp cho người bệnh có thể hạn chế được tổn thương gan, giảm tình trạng viêm và ngăn chặn những ảnh hưởng xấu mà căn bệnh này có thể gây ra cho gan và […]
  • Bị gan nhiễm mỡ nên kiêng gì?Bị gan nhiễm mỡ nên kiêng gì? Bị gan nhiễm mỡ nên kiêng gì? Gan nhiễm mỡ là khi lượng mỡ tích tụ trong gan chiếm quá 5% trọng lượng của gan. Gan nhiễm mỡ thường kết hợp với các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, […]
  • Khám gan nhiễm mỡ ở người gầy như thế nàoKhám gan nhiễm mỡ ở người gầy như thế nào Khám gan nhiễm mỡ là điều cần thiết vì căn bệnh này có thể gặp phải cả ở trẻ em hoặc người già. Hiện nay, bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ gặp ở người thừa cân, béo phì như mọi người vẫn lầm […]
  • Chữa gan nhiễm mỡ bằng Đông yChữa gan nhiễm mỡ bằng Đông y Chữa gan nhiễm mỡ bằng Đông y như thế nào? Gan nhiễm mỡ là khi lượng mỡ tích tụ trong gan chiếm quá 5% trọng lượng của gan. Gan nhiễm mỡ thường kết hợp với các bệnh rối loạn chuyển hóa như […]