Bảo vệ gan như thế nào tốt nhất?

Bảo vệ gan là cách tốt nhất giúp chúng ta có thể ngăn chặn được những yếu tố làm ảnh hưởng đến chức năng gan, hạn chế tổn thương gan cũng như phòng ngừa biến chứng do bệnh viêm gan gây ra được tốt nhất. Dù bận tới đâu thì cũng đừng bỏ qua bài này nhé, bởi nó có thể giúp bạn cứu lá gan cũng như cứu lấy sức khỏe của chính mình đấy.

>> Xem thêm: Thực phẩm giải độc gan hiệu quả và nhanh chóng

>> Xem thêm: Bảo vệ gan như thế nào tốt nhất?

NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY RA TỔN THƯƠNG GAN

Lá gan được ví như một nhà máy nhỏ trong cơ thể có nhiệm vụ lọc và tinh chế với vai trò nhằm loại bỏ ra khỏi máu các sản phẩm độc hại sinh ra từ ruột hay do cơ thể sinh ra. Cũng đồng thời, gan chuyển đổi chúng thành những chất mà cơ thể có thể loại bỏ dễ dàng. Một nhiệm vụ khác của gan là tạo ra mật, đây là một chất dịch màu nâu hơi có màu xanh lục rất cần thiết cho sự tiêu hóa đặc biệt là chất quan trọng nhất để tiêu hóa các loại lipid, dầu mỡ.

Có nhiều nguyên nhân khiến gan tổn thương và chúng ta cần có phương pháp bảo vệ gan
Có nhiều nguyên nhân khiến gan tổn thương và chúng ta cần có phương pháp bảo vệ gan

Gan quan trọng, tuy nhiên đôi khi con người chúng ta lại không biết cách bảo vệ nó. Trên thực tế, không chỉ có bia rượu mới gây nguy hại cho gan. Theo Tổ chức Y tế thế giới, bia rượu và thuốc lá chỉ là nguyên nhân gây nguy hại thứ hai cho lá gan của chúng ta. Nguyên nhân hàng đầu là gì? Đó là một tác nhân bên ngoài với tên gọi là virus viêm gan… Ở Việt Nam, virus viêm gan thường gặp và nguy hiểm nhất là virus viêm gan B. Đây là một “sát thủ thầm lặng” vì đa số những người bị nhiễm viêm gan B không biết là mình bị nhiễm bệnh và có thể vô tình lây lan qua nhiều người bằng nhiều đường khác nhau, hiện nay số người mắc bệnh viêm gan b, viêm gan C ở nước ta hàng năm liên tục tăng ở những người trẻ do chưa nắm được nguyên nhân lây nhiễm bệnh và chưa nắm được cách bảo vệ gan như thế nào đúng đắn. 

>> Xem thêm: Cách hạ men gan an toàn và hiệu quả

Ngoài ra, gan cũng có thể bị nhiễm độ bởi các loại thuốc kháng sinh có tác dụng điều trị các bệnh khác nhau như: lao, kháng viêm… hay do người bệnh sử dụng các loại thực phẩm không an toàn. Gan thực hiện nhiều chức năng quan trọng liên quan đến quá trình tiêu hóa, chuyển hóa, miễn dịch và lưu trữ các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Do đó, việc sử dụng thực phẩm bị ô nhiễm, không rõ nguồn gốc, thực phẩm chứa nhiều hóa chất độc hại, thức ăn không đảm bảo vệ sinh, thực phẩm chứa nhiều kim loại nặng, thực phẩm nhiểu chất sắt nhue thịt đỏ… chính là nguyên nhân khiến chức năng gan bị suy giảm.

Một khi gan đã bị tổn thương thì rất dễ dẫn đến những hiện tượng như men gan cao hay viêm gan, xơ gan là những bệnh khó tránh khỏi.

CÁCH BẢO VỆ GAN TỐT NHẤT LÀ GÌ?

Bảo vệ gan thực ra khó thì khó mà dễ cũng dễ. Để bảo vệ lá gan có 2 việc chúng ta cần làm: một là hạn chế sự xâm nhập của các chất độc vào lá gan; hai là kết hợp giải độc cho gan.

Việc hạn chế chất độc tiếp tục xâm nhập vào gan có thể được thực hiên bằng cách bỏ hẳn hoặc hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá; hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên nướng, thức ăn nhanh, hay đồ ăn được chế biến sẵn; hạn chế tiếp xúc với các chất độc trong không khí như khói bụi, mùi xăng dầu, mùi sơn, dung dịch tẩy rửa, thuốc trừ sâu, phân bón…

Hạn chế đồ ăn sẵn bảo vệ gan
Hạn chế đồ ăn sẵn bảo vệ gan

Còn về giải độc cho gan có rất nhiều cách nhưng đơn giản nhất là chúng ta nên uống nhiều nước, tốt nhất là uống loại nước đun sôi để nguội để tạo ra dung môi cho cơ thể và cũng góp phần thải chất độc ra ngoài qua phân, nước tiểu, mồ hôi cũng như hơi thở. Bên cạnh đó, uống các loại nước ép trái cây hay ăn nhiều trái cây tươi các loại cũng là một cách để bổ sung vitamin và các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm gánh nặng cho lá gan.

>> Xem thêm: Thực phẩm chức năng có chữa được bệnh gan không?

Một số những thực phẩm nên ăn tăng cường bao gồm: dưa hấu,cà chua, cam, đu đủ, ổi bởi có khá nhiều lycopene; bổ sung vitamin A qua cà rốt, đu đủ, gấc, khoai lang , sữa, phô mai, lòng đỏ trứng và gan; ăn thêm các loại hạt, súp-lơ xanh, dưa leo, xoài… nhằm tăng cường vitamin E cho cơ thể; vitamin C có nhiều trong cam, quýt, chanh…; vitamin K có trong các loại rau có màu xanh đậm…

Gan là cơ quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, chính vì vậy, bảo vệ gan cũng là bảo vệ cuộc sống, bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

 

Bài viết liên quan

  • Lá gan của bạn có khỏe không? Gan là bộ phận ít nhận được sự quan tâm của chúng ta nhưng đóng vai trò hết sức quan trọng. Gan đứng ở vị trí cửa ngỏ, nối liền ống tiêu hóa với toàn bộ cơ thể, có chức năng chuyển hóa, dự […]
  • Viêm gan B gây suy giảm chức năng của tinh trùngViêm gan B gây suy giảm chức năng của tinh trùng Viêm gan B là một trong những bệnh gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm như xơ gan hay ung thư gan. Rất nhiều người mắc viêm gan B băn khoăn đến việc kết hôn cũng như sinh con đồng thời có nhiều […]
  • Nhiễm virus viêm gan có ảnh hưởng đến thụ tinh ống nghiệm?Nhiễm virus viêm gan có ảnh hưởng đến thụ tinh ống nghiệm? Thưa các bác sĩ, Vợ chồng cháu cưới nhau đã lâu nhưng không có em bé. Hiện tại, vợ chồng cháu đang cân nhắc đến việc điều trị vô sinh và dự kiến thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm. Cháu […]
  • Các nguyên nhân gây tổn thương ganCác nguyên nhân gây tổn thương gan Gan là cơ quan có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, gan lại rất dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu các nguyên […]
  • Sự khác thường trong chuyển hóa đường của người bị viêm ganSự khác thường trong chuyển hóa đường của người bị viêm gan Sự chuyển hóa nội tiết của gan khác thường bao gồm sự khác thường trong chuyển hóa hormone giới tính, chức năng vỏ tuyến thượng thận và sự chuyển hóa đường không bình thường. Chủ yếu gặp ở […]
  • Nguồn gốc và đặc tính virus viêm gan CNguồn gốc và đặc tính virus viêm gan C Viêm gan C là một trong những nguyên nhân hàng đầu đưa đến bệnh viêm gan mãn tính tại Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Người ta ước đoán từ 1 đến 2% tổng số dân chúng toàn cầu, nghĩa là […]