Làm gì để gan luôn khỏe mạnh

Gan là cơ quan giúp cơ thể đào thải độc tố, giữ vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Vậy làm gì để giúp gan luôn khỏe mạnh? Bạn có thể thay đổi từ chính chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày.

>> Xem thêm: Những món ăn tốt cho gan

>> Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho gan là gì?

LÀM GÌ ĐỂ GAN LUÔN KHỎE MẠNH?

Nên cung cấp đầy đủ nước lọc cho cơ thể
Nên cung cấp đầy đủ nước lọc cho cơ thể
  • Uống nước: Hãy cố gắng uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Đó là cách tốt nhất để gan của bạn có thể tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể. Tốt hơn nữa là hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh. Chanh giúp củng cố khả năng trừ khử chất độc của gan. A xít citric có trong nước chanh thúc đẩy gan tiết ra mật, thêm một công cụ mà cơ thể sử dụng để khử độc.
  • Ăn rau cải: Ăn nhiều loại thực phẩm tái tạo gan, chẳng hạn như củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn… Chúng là những loại thực phẩm được khuyến khích khi cần lọc gan. Cần đảm bảo ăn ít nhất một phần rau mỗi ngày.
  • Dùng sản phẩm đậu nành: Những sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ… chứa nhiều lecithin, chất hỗ trợ gan chuyển hóa các loại chất béo và giảm cholesterol. Trứng cũng là một nguồn lecithin đáng kể.

>> Xem thêm: Ăn táo rất tốt cho gan

>> Xem thêm: Đồ uống tốt cho gan nào được sử dụng nhiều?

Cà rốt rất tốt cho cơ thể
Cà rốt rất tốt cho cơ thể
  • Ăn các loại rau quả xanh có chất diệp lục sẽ giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi dòng máu. Sử dụng thường xuyên các thực phẩm tốt cho gan như cà rốt, tỏi, rau họ, nghệ… để bổ sung vitamin khoáng chất, loại bỏ các chất độc, bảo vệ gan.
  • Đừng khiến gan quá tải: Gan của bạn làm việc đã đủ “cực khổ”, nên đừng nạp thêm những thứ như rượu và các loại thuốc giảm đau không cần kê toa vì chúng khiến gan phải làm việc nhiều hơn. Việc uống thuốc giảm đau đều đặn – thậm chí với liều nhỏ cũng có thể gây suy gan do thuốc gây ra và các bệnh khác liên quan đến bộ phận này.
  • Bên cạnh đó việc luyện tập thể dục thể thao, thường xuyên vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, không chỉ giúp ích cho gan mà còn giảm các nguy cơ bệnh khác như tim mạch, tháo đường, mỡ máu, béo phì… Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái, vệ sinh môi trường sống xung quanh sẽ là những phương cách tốt nhất cho lá gan của mình

 

Bài viết liên quan

  • Giải độc gan hiệu quả bằng gạo lứtGiải độc gan hiệu quả bằng gạo lứt Giải độc gan bằng gạo lứt không chỉ mang lại tác dụng tốt cho gan, giúp gan nhanh chóng loại bỏ được độc tố mà còn rất tốt cho sức khỏe của người bệnh. Bài viết dưới đây là tác dụng của […]
  • Những món ăn tốt cho gan chúng ta nên dùngNhững món ăn tốt cho gan chúng ta nên dùng Những món ăn tốt cho gan chúng ta nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe và đề kháng, vậy đó là những món ăn gì? Lá gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, nó thực […]
  • Chế độ ăn uống cho người bệnh gan nào tốt?Chế độ ăn uống cho người bệnh gan nào tốt? Chế độ ăn uống cho người bệnh gan cần được thực hiện khoa học, khi mắc bệnh gan người bệnh cũng không nên kiêng khém quá, vậy nên ăn uống như thế nào tốt thì không phải ai trong chúng ta […]
  • Món ăn cho người viêm ganMón ăn cho người viêm gan Chế độ dinh dưỡng luôn là vấn đề quan tâm của những người mắc bệnh viêm gan virus. Trong các món ăn cho người viêm gan hàng ngày người bệnh có thể tham khảo một vài món ăn sau đây được các […]
  • Dinh dưỡng cho người bệnh gan như thế nào?Dinh dưỡng cho người bệnh gan như thế nào? Dinh dưỡng cho người bệnh gan là rất cần thiết, mặc dù không thể chữa được khỏi bệnh bằng chế độ ăn uống, nhưng việc áp dụng chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp cho người bệnh có được sức khỏe […]
  • Tiêm vắc xin viêm gan B rồi vẫn có khả năng mắc bệnhTiêm vắc xin viêm gan B rồi vẫn có khả năng mắc bệnh HỎI Chào bác sĩ. Em là nam và năm nay 30 tuổi. Trước đó em có tiêm phòng viêm gan B đủ 4 mũi nhưng trong đợt kiểm tra sức khỏe tổng quát ở cơ quan vừa rồi, kết quả xét nghiệm cho […]