Thói quen xấu nhiều người mắc phải khiến gan “chết mòn”

Lá gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người, đảm nhiệm hơn 500 nhiệm vụ khác nhau. Chính bởi lẽ đó, gan là bộ phận cực kì quan trọng, thế nhưng trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta lại vô tình có những thói quen tác động xấu đến lá gan, hãy xem những thói quen đó là gì và thay đổi ngay từ hôm nay trước khi quá muộn.

>> Xem thêm: Thói quen xấu xí hủy hoại lá gan

>> Xem thêm: Uống nhiều cà phê sữa dễ hại gan

MỘT SỐ THÓI QUEN XẤU GÂY ẢNH HƯỞNG TỚI GAN

Nhịn tiểu

Một trong những chức năng của gan là chuyển hóa các chất và thải độc tố theo CO2, mồ hôi, nước tiểu và phân. Thói quen nhịn tiểu sẽ khiến độc tố không được đào thải mà tích trữ trong cơ thể, lâu dần sẽ gây tình trạng ngộ độc gan. Bởi vậy, đây là thói quen cần được loại bỏ để bảo vệ lá gan của mình.

Không ăn sáng

Bữa sáng có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiều người nắm được điều này nhưng vẫn chủ quan bởi họ chưa hiểu rõ những tác hại của việc bỏ bữa sáng đem lại. Không ăn sáng không chỉ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng xấu đến các cơ quan khác. Bỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu năng lượng nên buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

Hơn nữa, nếu không ăn sáng, vài tiếng sau đó bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Lâu dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa sáng giúp trung hòa acid dạ dày và bảo vệ gan, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, viêm tuyến tụy, táo bón, sỏi mật…

Thiếu ngủ

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ đều có thói quen làm việc hoặc giải trí muộn cho đến tận khuya. Tuy nhiên, thức đêm dễ khiến gan bị tổn hại nhất. Từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là khoảng thời gian rất quan trọng đối với gan. Đây cũng là “khung giờ vàng” để tiến hành nuôi dưỡng cơ quan này.

Bởi vậy, việc ngủ muộn ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian nghỉ ngơi và khả năng phục hồi của gan. Đối với những người bị viêm gan, việc ngủ không đủ giấc còn có thể khiến cho bệnh tình trở nặng.

Các chuyên gia khuyên rằng nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, để gan bài tiết độc tố hiệu quả và bảo vệ sức khỏe toàn cơ thể.

>> Xem thêm: Dấu hiệu nào cho biết bạn mắc bệnh gan?

>> Xem thêm: 4 điều gây tổn hại gan ở người trung tuổi

Lạm dụng thuốc

Sử dụng thuốc một cách tùy tiện cũng làm tăng nguy cơ gây hại cho tế bào gan bởi hầu hết các loại thuốc đều được chuyển hóa ở gan, trong đó một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh, thuốc chống viêm, hạ sốt,… chứa thành phần gây hại, làm tổn thương gan. Do đó, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc mà nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân.